Tas ir normāli, ja reizēm jūties nomākts, taču pastāvīga negativitāte nav veselīga. Izmantojiet šos padomus, lai iegūtu augstu pašnovērtējumu un justos labāk par sevi.
Zems pašnovērtējums var būtiski ietekmēt praktiski visus jūsu dzīves aspektus, ieskaitot darbu, attiecības un garīgo un fizisko veselību. Tomēr noslēpumu par augstu pašnovērtējumu nav tik grūti noskaidrot.
Augstu pašcieņu rada pozitīvas pašvērtības un skatījuma veidošana. Tas jums ir proaktīvi jāveido sevī. Ir daudz veidu, kā pamazām veidot savu pašcieņu. Svarīgi ir tas, lai jūs būtu konsekvents, bet nepārspētu sevi par neveiksmi reizi pa reizei.
Padomi par augstu pašnovērtējumu
Ja jūs ciešat no zemas pašcieņas, mēģiniet noteikt par prioritāti savā dzīvē, lai veicinātu pozitīvas izjūtas pret sevi. Sākot ar dažiem no šiem augsta pašnovērtējuma padomiem var būt noderīgi.
# 1 Ir vīzija. Veido priekšstatu par sevi kā par pārliecinātu, pašpārliecinātu cilvēku, kāds vēlies būt. Bieži vien viss sākas tikai ar jūsu domāšanu. Ja jūs uzskatāt, ka varat būt pārliecināts cilvēks ar augstu pašnovērtējumu, tieši tā jūs sāksit izturēties arī pret citiem. [Lasīt:Zema pašvērtība: 5 soļi, lai redzētu sevi labākā gaismā]
# 2 Nosakiet reālus mērķus. Nepietiek ar to, ka jums ir sapņi un vēlmes. Jums ir jānosaka reālistiski mērķi, kurus jūs zināt, ka varat sasniegt noteiktā termiņā. Vingriniet pierakstīt skaidrus un darboties spējīgus dienas mērķus, kā arī neaizmirstiet noteikt arī ilgtermiņa mērķus. Tas dod jums mērķi, lai sasniegtu, un zēns jūtas labi, ja jūs faktiski varat šķērsot šos priekšmetus no sava saraksta! [Lasīt:20 dzīvesveida izmaiņas, kas jāveic 20 gadu vecumā labākai dzīvei]
# 3 Ir plāns un jāievēro. Tagad, kad jums ir mērķi, nākamais solis ir izstrādāt sev ceļvedi, kā šos mērķus sasniegt. Plānošana palīdz jums, tā sakot, sekot balvai. Pretējā gadījumā jūs varat nomaldīties, nokļūt malā vai zaudēt motivāciju.
# 4 Padomā par sevi pozitīvā gaismā. Esi pozitīvs pret sevi un apkārtējo pasauli. Neapturieties pie sliktajām lietām, kas notiek, un neuztraucieties par nepatīkamajām lietām, kas varētu notikt. Koncentrējieties uz šeit un tagad un novērtējiet to, kas jums ir, nevis koncentrējieties uz to, kas jums trūkst. [Lasīt:11 padomi, kā iemīlēties sevī un būt labākam]
# 5 Novērtē sevi. Ja vēlaties iegūt augstu pašnovērtējumu, izveidojiet ieradumu regulāri veikt sev šo figurālo glāstu. Pat katru dienu pavadot tikai dažus mirkļus, lai sevi novērtētu, var ievērojami mainīties jūsu garastāvoklis un pašcieņa. Padomājiet par cilvēkiem, kuriem todien esat palīdzējis, par paveikto un citām lietām, par kurām varat sev pateikties.
# 6 Klusē savu iekšējo kritiķi. Šī balss jūsu galvas iekšienē, kas saka, ka neesat pietiekami labs, reizēm var būt skaļa un neatlaidīga, īpaši tiem, kuriem ir zems pašnovērtējums. Uzminiet - jums tas nav vajadzīgs jūsu dzīvē. Pārtrauciet sevi nolikt un, ja jums vajadzētu ieklausīties vienā iekšējā balsī, tā saka: 'Tu esi lielisks un vari darīt lielas lietas!' [Lasīt:Vai jūsu negatīvisms sabojā jūsu dzīvi?]
# 7 Sakiet nē salīdzinājumiem. Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem. Jūs vienmēr atradīsit kādu, kas ir labāks vai sliktāks par jums, taču tas nav veselīgs ieradums, lai jūsu pašcieņa pastāvīgi salīdzinātu. Sviniet to, kas padara jūs unikālu, un vienkārši skatieties tieši uz priekšu, ņemot vērā savus mērķus. [Lasīt:Kā pārtraukt greizsirdību par kāda cita panākumiem]
# 8 Pilnība ir mīts. Labi paveikt lietas ir ļoti slavējamas. Tomēr mēģiniet izvairīties no tiekšanās pēc pilnības. To nav iespējams sasniegt. Tā vietā, ja vēlaties iegūt augstu pašnovērtējumu, koncentrējieties uz to, lai sniegtu visu iespējamo katrā situācijā un katrā uzdevumā. Sviniet arī savas nepilnības, jo tās padara jūs unikālu.
# 9 Vingrojiet un esiet aktīvs. Vingrinājumi var radīt brīnumus jūsu ķermenim, prātam un pašcieņai. Tas izlaiž jūsu pašsajūtai labus endorfīnus. Turklāt tas uztur jūs formā, lai jūs justos labi par sevi gan iekšpusē, gan ārpusē. [Lasīt:25 iedvesmojoši padomi, lai iegūtu motivāciju un strādātu]
# 10 Visi kļūdās. Pat pēc vislabākajiem nodomiem cilvēki tomēr pieļauj kļūdas, tāpēc nepārspējiet sevi ikreiz, kad tās izdarāt. Vienkārši mācieties no tā un dodieties tālāk. Ja atvainošanās ir kārtībā, esiet patiesa, taču neļaujiet nevienam piekaut kļūdas, par kurām jūs uzņematies atbildību. [Lasīt:Kā atvainoties un pateikt piedošanu mīļotajam]
# 11 Koncentrējieties uz to, ko jūs varat mainīt. Pārtrauciet uzsvērt lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko varat mainīt. Dariet visu iespējamo, lai uzlabotu savu situāciju, un ticiet sev un savām iespējām.
# 12 Mierinieties ar to, ko nevarat mainīt. Kas attiecas uz lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt, vislabāk ar tām samierināties. Par šīm lietām nav vērts uztraukties. Netērējiet savu laiku un enerģiju, apsēžot visu, kas ir acīmredzami ārpus jūsu kontroles. Tā vietā koncentrējiet enerģiju uz pozitīvas ietekmes radīšanu savā un citu cilvēku dzīvē. [Lasīt:Pieci veidi, kā brīvprātīgais darbs var palīdzēt izārstēt depresiju]
# 13 Dariet lietas, kuras jums patīk darīt. Tie, kas dara lietas, kas viņiem patīk un patīk, ir laimīgāki nekā tie, kuri vienkārši pārdzīvo savas dienas, darot kaut ko, kas viņiem nepatīk. Tāpēc, ja jums ir dota izvēle, pavadiet laiku, darot to, kas jums patīk.
# 14 Dariet kaut ko labu. Nepietiek ar to, ka darāt to, kas jums patīk. Jums vajadzētu arī darīt kaut ko tādu, par kuru zināt, ka esat labs, lai jums būtu sajūta par paveikto un piepildījumu. Tas stiprina jūsu stiprās puses un spējas, jo jūs pats varat pārliecināties, ka esat ļoti produktīvs, jūsu centieni kaut kur iet un jūs varat redzēt rezultātus.
# 15 Sviniet savus triumfus, lai arī cik mazi tie būtu. Visas lieliskās lietas sākas no maziem pirmsākumiem un mazuļa soļu speršanas. Tāpēc nebaidieties, ja jūsu triumfi, šķiet, neietekmē daudz. Jūs strādājat sava mērķa virzienā, un šīs mazās lietas īsā laikā var saskaitīt.
# 16 Palīdziet citiem. Tas vienmēr kalpo citiem. Pietiek ar to, ka esat blakus citiem, pat tikai tāpēc, lai viņu dienu paspilgtinātu ar sirsnīgu smaidu, pietiek ar labu garastāvokli un nedaudz stāvēt. Ja tavā dzīvē nenotiek nekas labs, tad esi labs, kas notiek ar citiem. [Lasīt:10 vienkārši veidi, kā būt sociāli apzinātākam cilvēkam]
# 17 Esi apkārt atbalstošiem cilvēkiem. Putni no vienas spalvas pulcējas kopā. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt savu pašcieņu, atrodieties arī tiem, kuriem ir augsts pašnovērtējums. Turklāt atrodieties pastāvīgā sabiedrībā ar cilvēkiem, kuri sniedz jums konstruktīvu kritiku un atbalstu.
# 18 Izvairieties no tiem, kas jūs noliek. Izvairieties no negatīviem cilvēkiem, piemēram, mēra, ja vēlaties iegūt augstu pašnovērtējumu. Viņi ir enerģijas vampīri, kuri arī mēģinās jūs pievilt. Pat cilvēki ar visaugstāko un veselīgāko pašnovērtējumu var atrasties iztukšoti, atrodoties ap negatīviem cilvēkiem.
[Lasīt:12 veidi, kā atturēt negatīvos cilvēkus no enerģijas izlietošanas]
Pašnovērtējums rodas no pašnoteikšanās un pašdisciplīnas. Ievērojiet savas domas un mijiedarbību ar citiem un apkārtējo pasauli. Jo vairāk spēka jums ir pār sevi domāt pareizās domas un spert pareizos soļus, jo vairāk jums būs pašcieņa. Un jo augstāka ir jūsu pašcieņa, jo labāka dzīves kvalitāte jūs dzīvosiet.
