Emocionālā atrautība nav veselīgs dzīvesveids, taču arī tas neieliek pārāk daudz emociju visā. Dažreiz emocijas nepalīdz.
Dzirdot frāzi - emocionāla atrautība, jūs to droši vien iztēlojat kā sliktu lietu. Tāpat kā puisis, kurš neizrādīs savas patiesās jūtas, vai sieviete, kura agrāk ir sadedzināta un atsakās atkal uzņemties saistības. Bet emocionālā atdalīšanās ne vienmēr ir slikta lieta. Ir reizes, kad atdalīšana no emocijām ir laba lieta.
Es nekad neesmu spējis nošķirt savas emocijas no situācijām, kas ir nekas cits kā vērtība. Emociju radīšana no lietām palīdz izdarīt gudrākas izvēles, veiksmīgāk darboties uzņēmējdarbībā un samazināt savas dzīves drāmu. Kaut arī lielākā daļa lasīto rakstu dzied emocionālās atrautības ļaunumu, ir gadījumi, kad tas ir lielisks līdzeklis.
10 situācijas, kad emocionālā atdalīšanās ir labākā metode
Emocionālā atdalīšanās ir saistīta ar grādiem. Ir daži, kas var pilnībā atrauties no apkārtējiem. Tā nav laba lieta. Bet, ja jūs iemācīsities kontrolēt, kad ieguldāt emocijas un kad tās saglabājat, tas vienkārši var izraisīt daudz mazāk drāmas jūsu dzīvē.
# 1 Attiecības, kas turpina turpināties. Mēs visi esam bijuši noteiktās attiecībās, kur jūs turpiniet iet pa apli par tiem pašiem jautājumiem. Varbūtība ir tāda, ka viens no jums skatās uz situāciju no analītiskā viedokļa un viens no emocionālā viedokļa.
Jūs nevarat likt cilvēkiem izjust emocijas, bet jūs varat iemācīt sevi atrauties no savām emocijām. Jūs būtu pārsteigts, cik ātri jūs varat ļaut lietām iet attiecībās, kad pārtraucat likt tik daudz emociju aiz visa un visa. [Lasīt:Kāpēc es esmu tik emocionāls? Zinātnes atbildes jūs negaidīsit]
# 2 Uzņēmējdarbības vietā. Biznesa vieta ir paredzēta uzņēmējdarbībai. Daļa no iemesla, kāpēc sievietes biznesa pasaulē saņem sliktu repu, ir tas, ka dažiem no mums ir grūtāk nekā citiem, atstājot emocijas malā.
Būt emocionāli atdalītam nozīmē neuztvert lietas personīgi, uztvert konstruktīvu kritiku, nedzirdot negatīvismu, un emocionālos nodomus neatstāt aiz situācijām, kurām, iespējams, nav nekā kopīga, izņemot apakšējo līniju. Mēs visi zinām, ka jūs neraudat sēžu zālē, bet, ja jūs joprojām raudājat, bet gaidāt, kamēr iziet, tad ir pienācis laiks emocionāli mēģināt atrauties no situācijas.
Ja kādam nepatīk jūsu ideja, tā nav par jums personīgi. Ja kāds tevi pārņem, tas neko nenozīmē par to, kas tu esi. Ja jūs nošķirat situāciju no emocijām, tad ir daudz vieglāk racionalizēt lietas un nejusties sakautam, emocionāli ievainotam vai kā kādam, kurš uzkāpa uz jūsu jūtām. [Lasīt:Vai jūs jūtaties emocionāli iztukšots? 15 iemesli un ārstniecības līdzekļi]
# 3 Kad atrodaties sociālajos tīklos. Es labprāt veiktu pētījumu, lai uzzinātu, cik daudz nevajadzīgu cīņu izraisa sociālie mediji. Sociālie mediji ir emocionāls patvērums ievainotajiem. Atrodoties sociālo mediju vietnēs, mēģiniet emocionāli atdalīties, vai arī jūs pavadāt daudz laika, lai jūtas sāpētu nekā nekā.
Bieži vien tas, kā mēs jūtamies pret kādu vai kā mēs domājam, kāds jūtas pret mums, iejaucas situācijā, kurā nav emociju. Mēs burtiski ielikām kaut ko tādu, kas tur nav.
Ja Snapchat redzat kaut ko, kas jūs satrauc, atdaliet sevi no tā. Atcerieties, ja jūs izvēlaties neļaut kaut ko sāpināt, tas nevar. Vienīgais, kurš ļauj ievainotajam iekļūt, esat jūs, tāpēc neļaujiet tam. [Lasīt:Kā sociālie mediji var likt jums justies patiešām nedroši]
# 4, izmantojot īsziņas . Atkal, cik reizes jūs esat kaut ko lasījis īsziņā, kas izraisīja emociju neparedzētu sajūtu? Lai gan tāpēc radās emocijzīmes, jūs joprojām nevarat izlasīt, kādas emocijas slēpjas aiz dažām vārdu virknēm. Tātad, pārtrauciet mēģināt.
Uzņemiet ziņojumus, īsziņas vai tūlītējos ziņojumus tieši tā, kā tie ir rakstīti, bez emocijām. Neievietojiet tajās savas jūtas. Jūs vienkārši izveidojat sev drāmu, kurai nav jābūt.
# 5 Jūs zināt, ka kaut kas ir īslaicīgs . Es vienmēr brīnos, kā cilvēki strādā kā ķirurgi vai sociālie darbinieki. Galvenais ir tas, ka vajadzības gadījumā viņi emocionāli atdalās no apkārtējās pasaules. Ja jūs zināt, ka kaut kas ir tikai īslaicīgs, mēģiniet neveidot emocionālu pieķeršanos.
Es zinu, vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet kāpēc gan visu ietīt kaut ko tādu, ko jūs nekontrolējat? Kad tas būs izdarīts, jums vienkārši paliks vesels kaudze atlikušo izjūtu un emociju un vairs nebūs kur tos noglabāt. Apskatiet katru pagaidu situāciju kā tikai pagaidu situāciju. Izdomājiet, kas un kā jūs varat palīdzēt, un, kad vairs nevarat, atstājiet to aiz muguras. [Lasīt:Emocionāls izsīkums - kā savaldīt un uzpildīt emocionālo tvertni]
# 6 Nodarbojoties ar mazāk emocionāliem cilvēkiem . Nav nekas sliktāks par mēģinājumu veikt saprātīgu sarunu ar kādu, kurš ir vai nu emocionālāks, vai daudz mazāks par tevi. Tas ir tāpat kā runāt divās dažādās valodās.
Ja jūs zināt, ka jūsu partneris nāk no emocionāli atdalīta viedokļa, mēģiniet ielikt sevi viņu kurpēs un izņemt emocijas. Izšķirtspēju var sasniegt daudz vieglāk, ja jūs izņemat emocijas un izdomājat, kas patiesībā slēpjas situācijā.
# 7 Strīdas ar ģimenes locekļiem. Uh, ģimene ... vai ne? Nav nekā emocionāli provocējošāka par ģimeni. Augot kopā ar viņiem, esot tik tuvu kā jūs un pagātnes pieredze, kuru nevarat satricināt, lai sadzīvotu ģimenes lietās, vislabāk ir mēģināt emocionāli atrauties no situācijām ar viņiem.
Nelietojiet pēc divdesmit dolāriem īpašumā, jo jums šķiet, ka esat noplēsts. Jūs galu galā iztērējat tūkstošiem un daudz enerģijas, par ko? Emocijas, piemēram, skaudība, atriebība vai ievainojums. Mēģiniet ģimenes lietas formulēt neemocionālā izteiksmē, un tās vairs nav tik sarežģītas. [Lasīt:Ģimenes melnās avis: 22 pazīmes, ka jūs ejat pret baru]
# 8 Konkurences situācijās. Neviens nekad nav uzvarējis maratonā, apstājoties, lai palīdzētu kādam, kurš nokrita. Jā, ja jūs esat konkurences gaisotnē, mēģiniet emocionāli atdalīties. Nav tā, ka jūs nevarat justies līdzcietīgi pret tiem, kurus pametat.
Bet konkurence ir saistīta tikai ar uzvaru, nevis par to, ka viņš ir labākais cilvēks visiem citiem vai ir emocionāli piesaistīts. Tātad, atstājiet savas emocijas pie sākuma līnijas. Kad pāriet pāri, izvēlieties tos vēlreiz.
# 9 Lai pasargātu sevi. Mums visiem dzīvē ir tāds cilvēks, kurš mūs nomoka tikai ar vienu vai divām frāzēm. Ja jūs nodarbojaties ar kādu, kurš jūsu emocijas izmanto pret jums, izmantojot tādas lietas kā emocionāla šantāža vai narcisms, tad jūsu izdzīvošanai ir svarīgi, lai jūs emocionāli norobežotos no viņiem.
Vissmagākais emocionālās atdalīšanās veids, ja kāds tevi sāpina, izmantojot tavu emocionālo dabu, ir pienācis laiks viņus nogriezt un atdalīt. [Lasīt:Slepenas narcisma pazīmes, kuras lielākā daļa cilvēku nepievērš uzmanību]
# 10 Kad emocionāls raksturs sāp tikai jums. Es esmu ļoti gaidāms, vai es teicu ļoti? * Emocionāls cilvēks! Tas nozīmē, ka es ieeju katrā situācijā, turot sirdi uz piedurknes. Jūs zināt, pie kā tas ved?
Cilvēki mani atstumj, jo esmu pārāk trūcīgs, no bailēm pieļauju stulbas kļūdas vai atstumju cilvēkus, jo esmu emocionāli pārāk pieķēries un baidos gūt ievainojumus.
Ja jums ir tāda vēsture kā man, draugiem, kuri nevarēja tikt galā ar intensitāti, vai arī jūs, šķiet, nevarat panākt, lai attiecības darbotos, tad sāciet atdalīties, lai glābtu sevi. Ne jūs esat atbildīgs par to, lai visi būtu laimīgi. Arī jūs neesat atbildīgs par visu izjust visu, tāpēc vienkārši ļaujiet tam iet. [Lasīt:Emocionālas manipulācijas un 14 veidi, kā cilvēki sajaucas ar tavu prātu]
Kaut arī emocionāla atdalīšanās ir attiecību problēmu avots dažiem pāriem, ir gadījumi, kad neliela emocionāla atdalīšanās ir ne tikai laba lieta, bet arī nepieciešama ļoti emocionālu cilvēku izdzīvošanai.
Tas man ir prasījis daudzus, daudzus gadus, un es joprojām mācos, ka visam nav jābūt tik ļoti emocionālam. Man nav jābūt viss iekšā, pārāk daudz jārūpējas vai jābūt tik iejūtīgam, ka galu galā es ievainoju. Tas nepalīdz nevienam citam, un vēl svarīgāk, tas man nepalīdz.
[Lasīt:12 pazīmes, ka jūsu sīvās jūtas ir neveselīgas]
Ja esat ļoti emocionāls cilvēks, kurš piedzīvo šīs desmit situācijas, izmēģiniet emocionālās atdalīšanās ceļu, ja pieķeršanās nav t darbojas.
