Emocionālā labsajūta ir kā laime, tā nāk un iet. Lai padarītu to ilgāku, nodzīvojiet savu dzīvi ar nodomu, veselīgu izturēšanos un piedošanu.
Emocionālā labsajūta nāk un iet atkarībā no jūsu dzīves apstākļiem un no tā, ar kādiem stresa faktoriem jūs saskaras. Tāpat kā laime, tā tiek konstatēta, kad jūs novērtējat sīkumus, dodat sev licenci ļauties lietām un gūstat prieku par mazām uzvarām.
Uz zemes nav neviena cilvēka, kurš visu laiku varētu būt emocionāli labs. Bet ir tāda uzvedība, kuru jūs varat ieviest savā dzīvē, kas noved pie vispārējās labsajūtas un mazāk emocionāliem kritumiem vai sliktiem laikiem.
Ceļazīme uz emocionālo labsajūtu
Emocionālā labsajūta rodas no pamata veidiem, kā jūs redzat pasauli, savas attiecības un lietas, kuras jūs varat un ko nevarat kontrolēt. Lai atrastu vispārēju veselīgu emocionālo stāvokli, mēģiniet dzīvot savu dzīvi, ievērojot šādus noteikumus.
# 1 Nesvīst mazie sīkumi. Jā, es zinu, jūs to jau esat dzirdējuši, bet tā ir taisnība. Ja jūs esat kāds, kurš ir pārspīlēts par vismazāko lietu, tad jūs cīnāties ar zaudējumu. Manā dzīvē ir cilvēki, kuri tik ļoti aizraujas ar lietām, ka caur sīko izturību nespēj saskatīt kopainu.
Tāpat kā liekot saviem bērniem ēst visus savus McDonalds vistas tīrradņus, dažas cīņas ir vērts cīnīties, bet pēc tam tās, kurām tiešām nav jēgas. Kādā brīdī jūs uzzināt, vai vēlaties būt laimīgs vai pareizi. Ja jūs mēģināt nesvīst mazos sīkumus, tad jums ir uzkrāta emocionālā enerģija, lai tiktu galā ar kopējo gravitācijas dzīvi, kas jums iemet. [Lasīt:15 lietas, par kurām ikvienam būtu jāzina, lai dzīvotu laimīgu dzīvi]
# 2 Piedošana. Lai būtu emocionāli labi, jums jāpiedod. Kad jūs turaties pie pagātnes sūdzībām, vienīgā persona, kas pārvadā šo bagāžu, esat jūs. Iedomājieties pilnu mugursomu. Ja jums tajā būs jāieliek vēl viena lieta, tas plaši atraus maisu.
Turēt ļaunu prātu vai nepiedot cilvēkiem ir kā nēsāt apkārt pilnai mugursomai. Jūs esat tik ļoti aizņemts, turoties pie lietām, kurām nav nozīmes, ka neatrodat sirdī nepieciešamo mieru emocionālai labsajūtai. Ja jūs vēlaties būt emocionāli labi, tas nozīmē piedošanu cilvēkiem. Ne tikai to sakot, bet tiešām piedodot cilvēkiem un ļaujot tam visam iet.
# 3 Esiet laipns pret sevi. Ja esat pats sliktākais kritiķis, jūs neatradīsit emocionālo labsajūtu. Teiciens, ka jums ir jāmīl sevi, pirms kāds var jūs mīlēt, tā ir tikai stulba frāze, tā ir taisnība. Ja jūs vēlaties būt emocionāli labs, tad jums nav vienkārši jāpiedod citiem cilvēkiem, bet jāpiedod sev.
Dodiet sev tādu pašu laipnību, kādu jūs atļauties citiem cilvēkiem. Beidz mēģināt būt ideāls. Pilnību nav, un jo vairāk jūs mēģināsiet to atrast, jo vairāk izjutīsit neveiksmi. Pirmais, kurš piedos, ka iet uz priekšu, esat jūs. Jūs būtu pārsteigts, cik ātri jūsu emocionālais izskats izskatīsies. [Lasīt:15 veidi, kā atklāt sevis mīlestību un laimi]
# 4 Ja ar tevi viss ir kārtībā, ieskrūvē visus pārējos . Ja esat iepriecinātājs, ir gandrīz neiespējami būt emocionāli labi. Kad mēs meklējam definīciju tam, kas mēs esam, skatoties uz cilvēkiem ārpus sevis, tas mūs atstāj tukšus. Jūs netika likts uz Zemes, lai kalpotu citiem cilvēkiem vai rūpētos par viņu vajadzībām, ja tas sāp jūsu pašu.
Vienīgais veids, kā atrast emocionālo labsajūtu, ir pašiem noteikt, kas jūs esat, nevis ļaut citiem cilvēkiem to darīt jūsu vietā. Ja ar jums viss ir kārtībā, tad atlaidiet tos cilvēkus savā dzīvē, kuri tā nav. Tie rada tikai trauksmi un nelaimi.
Un galu galā viņi nekad nebūs laimīgi ar tevi. Padomājiet par to šādā veidā, ja jau esat to centies un nekur neesat nokļuvis, kas liek domāt, ka, mēģinot vairāk, jūs iegūsit vēlamos rezultātus? Ārprāts dara to pašu un gaida citu rezultātu, un būt neprātīgam emocionāli nav labi. [Lasīt:20 kopīgas iezīmes, kas padara jūs par cilvēku patīkamāku]
# 5 Ticība. Ir grūti iziet cauri dzīvei, ja jums nav ne mazākās nojausmas, kā jūs šeit esat vai kāds ir jūsu mērķis. Ja jūs uzskatāt, ka dzīve ir virkne notikumu, kuriem nav saistības un kuri nav pārliecināti par to, ko jūs darāt, tad, lai atrastu emocionālo labsajūtu, atrodiet jēgu. Tas nozīmē ne tikai lielajā shēmā, bet arī ikdienā.
Emocionālo labsajūtu nav iespējams atrast, ja esat iestrēdzis karjerā, kas padara jūs nožēlojamu, dzīvē, kas liek justies tukšai, vai attiecībām, kas jums sāp. Jums ir nepieciešams augstāks mērķis vai spēks, kas piešķir lietām nozīmi un padara visas ielejas vērtīgas. Atrodiet savu garīgo kompasu, lai jūs nebūtu tikai tukšgaitas mūžā, lai nokļūtu līdz galam.
# 6 Atrodiet stresa mazinātāju. Nav iespējas dzīvot dzīvi bez stresa. Patiesībā zināms stress nav vajadzīgs tikai, tas ir labi. Tomēr, ja jūs katru dienu esat pārdomājis un nevarat tikt galā ar savas dzīves milzīgo raksturu vai dzīves izvēli, tad, lai būtu emocionāli labi, atrodiet veidu, kā vai nu mazināt stresu, vai arī to pārvarēt.
Vingrojiet, meditējiet vai meklējiet padomu, ja tas palīdz jums tikt cauri milzīgumam uz jūsu šķīvja, nevis vienkārši to apmānīt. Pārāk liels stress ne tikai izliek jūsu emocijas, bet arī rada postījumus jūsu ķermenim. [Lasīt:Kā nomierināt prātu un padarīt mieru par prāta stāvokli]
# 7 Tu tiešām esi tas, ko tu ēd. Lai būtu emocionāli labi, ēdiet labi. Es zinu, tas izklausās dumjš, bet jūsu ķermenim ir nepieciešamas noteiktas uzturvielas, lai uzturētu veselīgu hormonu līdzsvaru. Hormoni ir jūsu noskaņojuma un emociju atslēga.
Ja jums ir zems noteiktu nepieciešamo uzturvielu daudzums, tas varētu pazemināt serotonīna līmeni, kas stabilizē jūsu garastāvokli. Pārliecinieties, ka ēdat labi un lietojiet uztura bagātinātājus, ja uzturā nesaņemat nepieciešamo.
# 8 Miega režīms Jā, miegs ne tikai jūtas labi. Tas ir laiks, kad mūsu smadzenes atkal saliek sevi kopā. Sapņi nav tikai mums, par kuriem runāt, kad pamostamies. Tie ir veids, kā smadzenes tiek galā ar dzīvi.
Ja nesaņemat pienācīgu miega daudzumu, iespējams, ka jūs zaudēsiet REM * ātras acu kustības * miega ciklus, kas nepieciešami, lai jūsu smadzenes atpūstos un atjaunotos. Emocionālai labsajūtai pieaugušajam naktī ir nepieciešams gulēt no septiņām līdz astoņām stundām. Nedomājiet arī, ka vairāk vienmēr ir labāk, vairāk nekā desmit var būt sāpīgi, nevis noderīgi.
# 9 Vingrojums . Vingrojumi ir lielisks garastāvokļa stabilizators. Veicot vingrinājumus, ķermenis atbrīvo to, ko sauc par endorfīniem. Tie ir kā emocionāli pretsāpju līdzekļi, kas liek justies labi.
Sportojot, jūs strādājat ne tikai ar adrenalīnu, kas rada trauksmi, bet arī stabilizē hormonus. Un jūs atbrīvojat stresu, veidojot endorfīnus. Tā ir lieliska emocionālās labsajūtas kombinācija. [Lasīt:12 vingrinājumu priekšrocības prātā, ķermenī un libido]
# 10 Investīcijas. Lai būtu emocionāli labi, vienmēr vislabāk ir ieguldīt tajās lietās, kas iegulda atpakaļ. Es šeit nerunāju par finansēm. Ja vēlaties uzturēt labas attiecības ar cilvēkiem un emocionālo labsajūtu, ieguldiet laiku tikai tajos cilvēkos, kuri to iegulda atpakaļ un ir jūsu labā.
Pārāk bieži mēs ieguldām ļoti daudz enerģijas cilvēkiem, kuri to nekad neatmaksā, kad mēs varētu šo enerģiju ieguldīt sevī vai citos apkārtējos cilvēkiem, kuri ir daudz pelnījuši. Dzīvo dzīvi un attiecības ar nodomu un vienmēr dari to, kas tevi padara par labāku cilvēku. [Lasīt:Kāpēc jums nekad nevajadzētu izvirzīt kādu par prioritāti savā dzīvē]
Emocionālo labsajūtu nav viegli uzturēt. Tas ir nepārtraukts process. Dzīvē pastāvīgi ir virsotnes un ielejas. Veids, kā izbraukt no ielejas, ir pīķu uzglabāšana. Rūpējoties par sevi no iekšpuses, esi laipns pret apkārtējiem un piedod tās lietas, kas mūs tikai kavē, tie ir labākie instrumenti, lai visu mūžu būtu emocionāli labi.
[Lasīt:Emocionāli stabils: kā atrast savu pilnīgā mierīguma zonu]
Emocionālās labsajūtas nodrošināšanai dzīvojiet dzīvi ar nodomu, nevis autopilotā. Ja vecie ieradumi nedarbojas, attīstiet jaunus un nekad, es domāju, nekad, nepārtrauciet mēģināt atrast jēgu katrā brīdī, kad elpojat.
