Kad jūs iemācāties atdzist, esat laimīgāks, veselīgāks un dzīve ir laba! Un vai tas neizklausās pēc labāka dzīves veida?
Stress ir bīstama lieta. Tas nav tikai sajūta, ka esat mazliet nomākts vai izlemjat, ka jums vajag glāzi vīna, tas attiecas arī uz jūsu veselību, laimi un vispārējo labklājību. Kad jūs pastāvīgi satriecat, tas jums neko nedara. Tā vietā tas padara jūs nožēlojamu. Apgūstot atdzist, viss uzlabojas.
Jūs samazinat stresa hormona veidošanos ap ķermeni, kas samazina nopietnu slimību, piemēram, sirds slimību, diabēta un hronisku iekaisuma slimību, riska faktorus. Jūs samazināt savas iespējas, ka jūsu garīgā veselība var tikt nopietni ietekmēta. Vienkārši sakot, jūs varat smaidīt daudz vieglāk, bez šīs grimstošās sajūtas, sekojot tam fonā.
[Lasīt:Kā būt pozitīvākam un uzlabot savas dzīves kvalitāti]
Uzziniet, kā atdzist 12 relaksējošos veidos
Iemācīties atdzist nav viegli, it īpaši, ja jūs esat cilvēks, kurš ir pieradis stresot un varbūt mazliet negatīvi, ka tas ir kļuvis par otro dabu. Labās ziņas? Šeit ir 12 salīdzinoši vienkārši veidi, kā jūs varat iemācīties atdzist. Rezultātā viņi padarīs dzīvi daudz labāku.
# 1 Ierobežojiet skatīto ziņu daudzumu. Labi, jūs laiku pa laikam skatāties ziņas, lai sekotu līdzi notiekošajam, taču jums nav jāiestata tālrunī ziņu brīdinājumi un pastāvīgi jāpārbauda ziņu lietotnes, lai uzzinātu jaunākās norises.
Pašlaik apkārt ir maz pozitīvu ziņu. Pastāvīga negatīvisma pilēšana nepalīdzēs jums nomierināties vai justies īpaši lieliski par pasauli. Tā vietā vienkārši pārbaudiet katru tik bieži, varbūt reizi dienā, ja jums patiešām ir jāzina, kas notiek jūsu darbā vai vienkārši intereses pēc. [Lasīt:Vai negatīva domāšana sabojā tavu dzīvi?]
# 2 Ierobežojiet arī savus sociālos medijus. Visiem patīk ritināt savas ziņu plūsmas. Bet vai zinājāt, ka atkarība no sociālajiem medijiem ir īsta lieta? Tas noved pie neveselīgas salīdzināšanas ar citiem cilvēkiem. Ja uzskatāt, ka lietas, kuras redzat sociālajos medijos, reti atbilst patiesībai, jūs salīdzināt savu dzīvi ar kaut ko viltotu. Jūs vienmēr būsiet īss. Tas liks jums justies diezgan briesmīgi.
# 3 Saprotiet, ka pateikt “nē” nav nekas slikts. Viens no lielākajiem soļiem, ko varat spert, iemācoties atdzist, ir justies pilnīgi labi, sakot “nē”, kad nevēlaties kaut ko darīt vai nav laika kaut ko darīt. Jums nav jāpiekrīt visam, lai tikai jūs apstiprinātu vai iepatiktos. Protams, jūs nevarat pateikt 'nē' visam, it īpaši darba situācijā, bet, ja jūtat, ka patiešām vēlaties, vienkārši dariet to! [Lasīt:12 veidi, kā ignorēt cilvēku, kurš tevi garīgi uzsver]
# 4 Izmēģiniet uzmanības meditāciju. Meditācija nav tas, ar ko visi jūtas ērti, galvenokārt tāpēc, ka to ir grūti apgūt. Ir taisnība, ka pļāpāšanu savā prātā ir grūti izdarīt, taču uzmanība ir lieliska iespēja. Tas vienkārši ļauj jums būt vairāk klāt attiecīgajā brīdī. Kad runa ir par iemācīšanos atdzist, tas ir ideāli.
Pirmkārt, jūs ne vienmēr domājat par lietām, kuras agrāk nevarat mainīt. Otrkārt, jūs neuztraucieties par nākotni. Jūs vienkārši novērojat notiekošo, nejūtot nepieciešamību reaģēt un darīt lietas, kas ir galvenais, lai justos daudz mierīgāk un laimīgāk. [Lasīt:Kā būt klāt un atrast savu pilnīgā mierīguma zonu]
# 5 Koncentrējieties uz pietiekami daudz vingrinājumu. Ja nevēlaties, jums nav jāpievienojas vietējai sporta zālei un jātrenkā skrejceļš. Tas var būt tik vienkārši, kā laiku pa laikam doties pastaigā dabā, taču, koncentrējoties uz vingrinājumiem, jūs kļūstat mierīgāks, mazāk saspringts un arī jums tas ir veselīgāks. Paņemiet draugu un dodieties pastaigā, izvediet suni vai pievienojieties sporta klubam. Vienkārši vairāk pakustiniet ķermeni un nedaudz palieliniet sirdsdarbības ātrumu.
# 6 Uzsākt jaunu hobiju. Atcerieties šo lepnuma un paveiktā sajūtu, kad uzzināt kaut ko jaunu vai pabeigts kāds radošs projekts, un tas izskatās lieliski? Šīs izjūtas atjaunošana ir atslēga, kā atdzist!
Ja vienmēr esat vēlējies iemācīties zīmēt, apskatiet YouTube videoklipus vai iegādājieties grāmatu. Ja vienmēr esat vēlējies apgūt jaunu valodu, lejupielādējiet lietotni vai dodieties uz mācību stundu. Jauna hobija uzsākšana dos jums miera sajūtu un ļaus jums justies lieliski par sevi. [Lasīt:Kā justies labāk par sevi - 20 mazi soļi lieliem rezultātiem]
# 7 Koncentrējieties uz pieredzi, nevis uz lietām. Materiālisms ir milzīgs jautājums un rada stresu. Vienmēr nepieciešamība iegūt jaunāko iPhone, labākās drēbes, iecienītākās dizaineru somas var virzīt cilvēkus uz naudas problēmām un ar to saistīto stresu.
Uzzinot, kā būt atdzistam, jūs koncentrējaties uz pieredzi, nevis uz izmisīgo nepieciešamību iegūt jaunākās lietas. Padomājiet par ceļojumiem, dārga laika pavadīšanu kopā ar tuviniekiem utt. [Lasīt:Kā tikt galā ar spiedienu dzīvot dzīvi pilnībā un uzplaukt]
# 8 Atvēliet laiku TLC. Nav slinkums vai iecietība koncentrēties uz sevi. Godīgi sakot, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā zināt, kā būt aukstam. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, atpūšaties, dariet lietas, kas jums patīk. TLC ir labs! Pašapkalpošanās ir tā, uz ko mums visiem vajadzētu koncentrēties vairāk laika, nevis kaut kas tāds, par ko jums vajadzētu justies pat nedaudz egoistiski.
# 9 Pieņemiet domāšanas veidu “kas būs, tas būs”. Pozitīvi apgalvojumi ir ideāli piemēroti, lai veidotu pozitīvāku domāšanu, bet tas, kas būs, būs, palīdz jums tikt galā ar problēmām, kad tās nāk jums klāt, nevis nonākt stresa situācijā vai nokļūt šajā brīdī.
Uzmanība var jums palīdzēt šajā jautājumā, taču ideāli ir arī pozitīvi apgalvojumi. Atrodiet apstiprinājumu vai mantru, kas atbilst jūsu situācijai, un atkārtojiet to visas dienas garumā. [Lasīt:Tūkstošgades izdegšana - vai jūs ciešat no vēlēšanās darīt pārāk daudz?]
# 10 Paņemiet savas negatīvās domas un apgrieziet tās apkārt. Pārformulējot savas negatīvās domas, jūs uzzināsiet, kā būt atdzistam, jo “kas būtu, ja nebūtu” nemitīgi apēd. Ja pamanāt, ka jums ir negatīva doma, nomainiet to ar kaut ko pozitīvu un atkārtojiet to. Jo vairāk jūs to darīsit, jo efektīvāks tas kļūs, tāpēc turieties pie tā!
# 11 Identificējiet visus toksiskos indivīdus savā dzīvē. Vai jūsu dzīvē ir kāds draugs vai kolēģis, kurš vienkārši izsūc no jums dzīvi? Vai viņi jūs izmanto? Varbūt viņi jūs vienmēr velk uz leju ar negatīviem komentāriem.
Identificējiet šos cilvēkus. Vai nu izmetiet viņus no savas dzīves, vai arī samaziniet laiku, kas jums jāpavada kopā ar viņiem. Tā rezultātā jūs jutīsieties uzreiz labāk. [Lasīt:Kā noteikt, vai draugs ir toksisks un rada jūsu dzīvē nelaimi]
# 12 Atbrīvojieties no savu darāmo darbu saraksta. Jūs varētu domāt, ka uzdevumu saraksts ir labs veids, kā uzturēt sakārtotību. Dažos veidos tā ir, bet, ja jūs esat savu darāmo darbu vergs, jūs aizmirsīsit to, kas notiek jums apkārt. Ielieciet sarakstu un paskatieties apkārt.
Koncentrējieties uz lietu un baudu sasniegšanu, nevis atzīmējiet lietas no saraksta. Jūs ievērosiet, ka jūs uzreiz jūtaties vieglāks un laimīgāks. Protams, ir patīkami būt organizētam, taču arī tas nav viss un beigas visu dzīvi.
[Lasīt:Nesarežģīts ceļvedis jūsu laimes noslēpumam]
Uzzinot, kā būt aukstam, jūs koncentrējaties uz svarīgām lietām. Izmaiņas nenotiks vienā naktī. Turies pie tā, koncentrējies uz pozitīvu domāšanu un vēro, kā laika gaitā efekti lēnām pieaug. Ir vērts gaidīt!
