Uzzināt, kā izkļūt no toksiskām attiecībām un neatgriezties, ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt sev. Beigt to nav tik vienkārši, kā jūs domājat.
Ja esat tajā brīdī, kad zināt, ka jums jāiemācās izkļūt no toksiskām attiecībām, jūs pārvarējāt milzīgu soli. Bet tagad ir pienācis laiks rīkoties. Atbrīvojieties no attiecībām. Bet, kā jau teicu iepriekš, vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Tātad, ja šajā brīdī jūtaties iestrēdzis, nedariet to. Man ir pāris veidi, kā jūs varat izkļūt no attiecībām veselīgā veidā un varbūt ar savu cieņu neskartu. Jūs, iespējams, pametat toksiskas attiecības, taču nevēlaties šo toksicitāti paņemt līdzi, dodoties pa durvīm. [Lasīt:Lūk, kā atpazīt toksiskas attiecības]
Kā izkļūt no toksiskām attiecībām
Man bija slikta attiecību virkne, kur es, šķiet, nevarēju izjaukt to, ka esmu ar kādu, kurš mani neciena. Protams, tas nebija tikai viņi. Būtībā es sevi necienīju, jo ļāvu viņiem šādi izturēties. Tagad jūs, iespējams, esat saņēmis padomu no cilvēkiem, un lielākā daļa no viņiem saka: 'vienkārši beidziet'. Bet vai tas ir tik vienkārši? Protams, tā nav.
Pirmkārt, cilvēki ar toksiskiem partneriem to neapzinās tikai daudz vēlāk attiecībās. Otrkārt, kad jums ir jūtas pret kādu, attiecības ir grūti izbeigt, pat ja jūs zināt, ka tas ir pareizi. Darīt to, kas ir labs jums, ne vienmēr ir viegli. Jums jāpārtrauc toksicitāte.
# 1 Pieņem savu lomu attiecībās. Līdz tango ir vajadzīgi divi, vai ne? Tas, ko es cenšos pateikt, ir tas, ka jums jāpieņem sava loma attiecībās. Lai gan jūs, iespējams, neesat izdarījis lietas, kuras, jūsuprāt, ir tik sliktas kā jūsu partneris, jūs noteikti neesat nevainojams.
Pārdomājiet un padomājiet par savu uzvedību. Bet arī apņemies sevi, ka neļausies ieslīgt neveselīgās attiecībās. [Lasīt:Kā atmest neveselīgu attiecību piesaisti]
# 2 Pārtrauciet attaisnojumus. Es zinu, ka ir grūti pamest attiecības. Godīgi sakot, lielākā daļa no mums uzturas neveselīgās attiecībās, jo pie tām pierodam. Vienkārši, mums ir ērti. Bet pārtrauciet aizbildināties, kāpēc esat attiecībās. Jums jāuzdod sev daži jautājumi.Vai es vēlos pavadīt laiku kopā ar x? Vai es jūtos labi pēc laika pavadīšanas ar x? Vai man patiesi patīk x?Šie ir vienkārši, bet svarīgi jautājumi, lai atbildētu pats. [Lasīt:18 kritiskas pazīmes par acīmredzami neveselīgām attiecībām]
# 3 Kādas ir priekšrocības? Pat sūdīgajām attiecībām ir zināmas priekšrocības. Ir iemesls, kāpēc jūs uzturaties kopā ar šo personu. Tagad, pirms mēģināt saprast, kā izkļūt no toksiskām attiecībām, jums ir jāizdomā, kādi ir šie iemesli. Varbūt tie liek jums justies pievilcīgiem vai ir labs vecāks pret saviem bērniem. Ir iemesli, kāpēc mēs uzturamies kopā ar cilvēkiem, kuri pēc būtības mums ir slikti. Izdomājiet, kādi ir šie iemesli.
# 4 Aizpildiet šīs priekšrocības. Jūs uzturaties kopā ar šo personu īpašu iemeslu dēļ, vai ne? Bet jūs zināt, ka viņi nav vienīgā persona, kas var sniegt jums šīs priekšrocības. Jums ir tiesības piešķirt šīs pozitīvās sajūtas sev. Šeit rodas pašrefleksija un mīlestība pret sevi. Atrodiet alternatīvus veidus, kā likt sev justies veselam. [Lasīt:Kā mīlēt sevi un atrast sevis mīlestību un laimi]
# 5 Pārtrauciet visu kontaktu. Jā, es zinu, tas būs patiešām grūti. Bet jums tas jādara. Ja jūstiešāmgribētu izkļūt no attiecībām, tad esiet ļoti stingrs attiecībā uz kontaktu, kāds jums ir ar bijušo. Ja jums ir bērni ar viņiem, jums būs jāsazinās, taču turiet to pēc iespējas mazāk. Ja esat viens, labi, tad vienkārši izgrieziet tos un dariet to ar aukstu tītaru. [Lasīt:12 iemesli, kāpēc bezkontakta noteikums vienmēr darbojas]
# 6 Apņem sevi ar mīlestību. Jums jāpārliecinās, vai jūs ieskauj spēcīga atbalsta sistēma, kas jūs mīl. Tas jums palīdzēs, kad pēc toksisko attiecību aiziešanas piedzīvojat grūtus brīžus. Kad esat ieskauts ar atbalstu, samazinās varbūtība atgriezties pie viņiem. Jūs varat sākt dzīvot veselīgi.
# 7 Atcerieties savu vērtību. Izmantojot šo visu, atcerieties, kas jūs esat un ko esat vērts. Ir viegli atgriezties toksiskās attiecībās, kad aizmirstat to, ko esat vērts. Lai pamestu toksiskas attiecības, jums vienmēr jāatceras, ko jūs varat piedāvāt un kas jūs esat.
Protams, jums būs brīži, kad jums pietrūks bijušā, taču tas, ka jūs viņiem pietrūkst, nenozīmē, ka viņi jums bija labi. [Lasīt:Kā atrast sevi, kad jūtaties kā apmaldījies]
# 8 Koncentrējieties uz saviem emocionālajiem stāvokļiem. Jūs, iespējams, pārdzīvojat dažādas emocijas. Vienu dienu tu esi skumjš, otru - dusmīgs. Tas viss ir normāli, ja plānojat pamest attiecības. Bet jums jāspēj atpazīt emocijas un to, no kurienes tās rodas. Tādā veidā jūs saprotat savas jūtas, cerot, ka varēsit tās izteikt atklāti.
# 9 Izsaki savas jūtas. Jūs joprojām varat būt kopā ar savu partneri vai tikai nesen ar viņu šķirties. Lai kādā stāvoklī būtu jūsu attiecības, ir svarīgi izteikt savas jūtas. Ja jūs izvairīsities izteikt savas emocijas, tās izveidosies un jūs aizvainosiet savu partneri. Ja vēlaties pamest attiecības pozitīvā veidā, jūsu jūtu apspiešana jums nepalīdzēs.
# 10 Jūs pārdzīvosiet sevi. Lai arī kā mēs cenšamies virzīt šīs sajūtas uz leju, daudzas pieaugušo problēmas, no kurām ciešam, ir saistītas ar bērnības traumām. Tagad atbrīvojieties no kauna, kas mums ir, atstājot toksiskas attiecības, iedziļinieties sevī.
Paskatieties, kas jums lika iesaistīties toksiskās attiecībās. Ja izskatīsities pietiekami nopietni, atradīsit atbildi. [Lasīt:Kaitīgā ietekme uz to, ka viņu audzina narcissists]
# 11 Piedod bijušajam. Tas nav paredzēts viņiem, tas ir domāts jums. Ja jūs vēlaties pilnībā pāriet no sava partnera un pamest attiecības, tad jums ir jāpiedod viņiem un viņu attiecību daļai. Ja jums ir dusmas, skumjas vai nožēlas sajūta, tad jūs nodarīsit tikai sev pāri. Lai pilnībā pamestu attiecības, jums būs jāatsakās. Pretējā gadījumā jūs joprojām esat ar viņiem garīgi saistīts.
[Lasīt:Uzmanies no šiem 15 toksisko attiecību veidiem]
Tagad, kad jūs zināt, kā izkļūt no toksiskām attiecībām, ko jūs gaida? Ir pienācis laiks pāriet uz kaut ko veselīgu un jaunu.
